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Entrainement
05
mars
2019
2019-03-05T00:00:00+0100
2019-03-05T00:00:00+0100

Entrainement

Le 05 mars 2019

Toute l'association

Groupe 1
Endurance 1h15 avec 40mn à 70% - 20mn à 80/85% - 15mn à 60%
Groupe 2
Echauffement 20mn - 3 accélérations progressives sur 100m - 10 x 45/30 à 100% - Footing 10mn

Groupe 3
20 minutes d’échauffement
2 séries de 6x300 avec 45 secondes de récupération entre chaque et 1’30 entre les 2 séries - Allure entre 9 et 10 km/h
10 minutes de récupération


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