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Entrainement
02
avril
2019
2019-04-02T00:00:00+0200
2019-04-02T00:00:00+0200

Entrainement

Le 02 avril 2019

Toute l'association

Groupe 1
Echauffement 25mn
2 séries de 8 x 30/30 à 100% VMA - Récupe 3mn entre séries
Retour footing 10mn + 3 x 1mn de chaise contre un mur pour finir
Groupe 2
Echauffement 25mn
2 séries de 8 x 30/30 à 100% VMA - Récupe 3mn entre séries
Retour footing 10mn + 3 x 1mn de chaise contre un mur pour finir
Groupe 3
20 minutes d’échauffement
2 séries de 6 fois 300m avec une récupération de 45s et de1’30entre les 2 séries
Allure du début à 9km/h pour finir vers 11km/h


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