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Entrainement du 24/10/2023
24 oct. 2023
Publié le 23 oct. 2023 par
Le mardi 24 oct. 2023, de 18h30 à 19h30
Endurance 1h
Les évènements passés
Entrainement du 22/10/2023
22 oct. 2023
Publié le 16 oct. 2023 par
Le dimanche 22 oct. 2023
Sortie longue 1h50
Entrainement du 19/10/2023
19 oct. 2023
Publié le 16 oct. 2023 par
Le jeudi 19 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x3000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 18/10/2023
18 oct. 2023
Publié le 16 oct. 2023 par
Le mercredi 18 oct. 2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 17/10/2023
17 oct. 2023
Publié le 16 oct. 2023 par
Le mardi 17 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
Entrainement du 15/10/2023
15 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le dimanche 15 oct. 2023
Sortie longue 1h40
Entrainement du 12/10/2023
12 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le jeudi 12 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x2000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 11/10/2023
11 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le mercredi 11 oct. 2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 10/10/2023
10 oct. 2023
Publié le 09 oct. 2023 par
Le mardi 10 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 4x300m à 95/100% 200m à 100% 45s entre chaque effort 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 08/10/2023
08 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le dimanche 08 oct. 2023
Sortie longue 1h30
Entrainement du 05/10/2023
05 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le jeudi 05 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x8mn à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 04/10/2023
04 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le mercredi 04 oct. 2023
Footing 1h à 65/70%
Entrainement du 03/10/2023
03 oct. 2023
Publié le 02 oct. 2023 par
Le mardi 03 oct. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 séries de 6 côtes de 30s Récupe en descente 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 01/10/2023
01 oct. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le dimanche 01 oct. 2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 28/09/2023
28 sept. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le jeudi 28 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 5x400m à 90/95% Récupe 1mn20 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 27/09/2023
27 sept. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le mercredi 27 sept. 2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 26/09/2023
26 sept. 2023
Publié le 25 sept. 2023 par
Le mardi 26 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 10x30/30 à 100% 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 24/09/2023
24 sept. 2023
Publié le 18 sept. 2023 par
Le dimanche 24 sept. 2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 21/09/2023
21 sept. 2023
Publié le 18 sept. 2023 par
Le jeudi 21 sept. 2023, de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 5x400m à 90/95% Récupe 1mn20 3mn entre séries Retour footing 10mn Ou Parcours des Bouffées
Entrainement du 20/09/2023
20 sept. 2023
Publié le 18 sept. 2023 par
Le mercredi 20 sept. 2023
Footing 45mn à 65/70%