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NieulAirPur
Promotion de la course à pied sur route, du trail et de la marche nordique, dans un esprit de convivialité
23 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le jeudi 23 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 x 3000m en 11mn25 (15,8km/h) - Récupe 3mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 12mn à 12,7km/h - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
22 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mercredi 22 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 55mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 1h à 70% VMA + 6 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 3 Endurance
21 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mardi 21 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 400m en 1mn20 (18km/h) - Récupe 200m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 x 2000m en 8mn45 (13,7km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
19 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le dimanche 19 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% + 10 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 2 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance
16 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le jeudi 16 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 3 x 2000m en 7mn40 (15,7km/h) - Récupe 2mn35 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 10mn à 12,7km/h - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
15 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mercredi 15 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 45mn à 70% VMA Groupe 2 et 3 Endurance 45mn à 65% VMA
14 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mardi 14 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 400m en 1mn20 (18km/h) - Récupe 1mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 4 x 1600m en 8mn15 (11,6km/h) - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
12 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le dimanche 12 janv. 2020
Groupe 1 – 2 et 3 Endurance 1h20 à 70% VMA en terrain vallonné
10 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le vendredi 10 janv. 2020
Assemblée Générale de NAP 20H00 à la Maison des Associations à Nieul sur mer - salle Neptune
09 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le jeudi 09 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 4 x 1500m en 5mn45 (15,7km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 x 2000m en 8mn45 (13,7km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
08 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mercredi 08 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 50mn à 70% VMA + 6 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 3 Endurance
07 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mardi 07 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 300m en 1mn (18km/h) - Récupe 1mn Récupe entre séries 5mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 10 x 400m en 1mn40 (14,4km/h) - Récupe 1mn Retour footing...
05 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le dimanche 05 janv. 2020
Groupe 1 – 2 et 3 Endurance 1h20 à 70% VMA en terrain vallonné ou 10km de Fouras
02 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le jeudi 02 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 5 x 1000m en 3mn45 (16km/h) - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 x 1000m en 4mn15 (14,1km/h) - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
01 janv. 2020
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mercredi 01 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 45mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance
31 déc. 2019
Publié le 28 déc. 2019 par
Le mardi 31 déc. 2019
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 200m en 40s (18km/h) - Récupe 40s - Récupe entre séries 5mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 300m en 1mn15 (14,4km/h) - Récupe...
22 déc. 2019
Publié le 27 nov. 2019 par
Le dimanche 22 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h20 à 60%
19 déc. 2019
Publié le 27 nov. 2019 par
Le jeudi 19 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 9 x 1mn30 à 90% VMA - Récupe 1mn15 Retour footing 10mn
18 déc. 2019
Publié le 27 nov. 2019 par
Le mercredi 18 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Footing 45mn de plus en plus vite, à 70/80%
17 déc. 2019
Publié le 27 nov. 2019 par
Le mardi 17 déc. 2019
Groupe 1 Echauffement 20mn 7 x 600m en 2mn15 - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 7 x 600m en 2mn40 - Récupe 2mn Retour footing 10mn
