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NieulAirPur
Promotion de la course à pied sur route, du trail et de la marche nordique, dans un esprit de convivialité
03 oct. 2019
Publié le 04 oct. 2019 par
Le jeudi 03 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 8 x 800m en 3mn05 - Récupe 400m au trot Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 8 x 800m en 3mn40 Récupe 400m au trot Retour footing 10mn
02 oct. 2019
Publié le 04 oct. 2019 par
Le mercredi 02 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 40mn à 60%
01 oct. 2019
Publié le 04 oct. 2019 par
Le mardi 01 oct. 2019
Groupe 1 - (marathon en 3h - 3h30) Echauffement 25 à 30mn à 60% 6 x 200m en 41s - Récupe 200m Retour footing 10mn Groupe 2 - (marathon en 3h30 - 4h) Echauffement 25 à 30mn à 60% 12 x 100m côte -...
29 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le dimanche 29 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 1h10 à 70% Groupe 2 Endurance 1h50 à 70% Groupe 3 Endurance
26 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le jeudi 26 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 1mn55 Récup 300m - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 2mn15 Récup 300m - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
25 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mercredi 25 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
24 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mardi 24 sept. 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h à 60% Groupe 3 Endurance
19 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le jeudi 19 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 6 x 800m en 3mn05 Récup 400m au trot - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 6 x 800m en 3mn40 Récup 400m au trot - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
18 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mercredi 18 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
17 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mardi 17 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 10 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 10 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing...
12 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le jeudi 12 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 10 x 500m en 1mn55 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 10 x 500m en 2mn15 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
11 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mercredi 11 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 1h à 70% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
10 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mardi 10 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 1h (20mn à, 60% puis 40mn de plus en plus vite, à 75/80%) Groupe 2 Endurance 1h à 60% Groupe 3 Endurance
08 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le dimanche 08 sept. 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h30 à 70% en terrain vallonné Groupe 3 Endurance
05 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le jeudi 05 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 1mn55 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% - 8 x 500m en 2mn15 Récup 300m au trot - Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
04 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mercredi 04 sept. 2019
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% Groupe 2 Endurance 40mn à 60% Groupe 3 Endurance
03 sept. 2019
Publié le 30 août 2019 par
Le mardi 03 sept. 2019
Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 8 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% - 8 x 100m en côte Récup en descente - Retour footing...
30 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le dimanche 30 juin 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h en accélération progressive (70 -> 85%)
27 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le jeudi 27 juin 2019
Groupe 1 Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 150m à 100% - Récupe 100m au trot - Récupe 200m entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6 x 150m à...
26 juin 2019
Publié le 28 mai 2019 par
Le mercredi 26 juin 2019
Groupe 1et 2 Footing 40mn à 70%
