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Les évènements passés

 

Entrainement du 09/05/2024

09 mai 2024

Publié le 05 mai 2024 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 09 mai 2024, de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 4 x 1000m à 80/85% Récupe 2mn Retour footing 10mn

 

Entrainement du 07/05/2024

07 mai 2024

Publié le 05 mai 2024 par Maryse Auvergnat

Le mardi 07 mai 2024, de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise

 

Entrainement du 25/04/2024

25 avril 2024

Publié le 22 avril 2024 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 25 avril 2024, de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 fois 12mn à 85/90% Récupe 5mn Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn

 

Entrainement du 23/04/2024

23 avril 2024

Publié le 22 avril 2024 par Maryse Auvergnat

Le mardi 23 avril 2024, de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 10 fois 40sec en côte Récupe en descente Retour footing 10mn 3 fois 1mn30 de chaise  

 

Entrainement du 18/04/2024

18 avril 2024

Publié le 15 avril 2024 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 18 avril 2024, de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn Pyramide : 3mn / 7mn / 9mn / 7mn / 3mn à 88% Récupe 1/3 du temps couru (soit 1mn / 2mn20 / 3mn / 2mn20 / 1mn) Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn

 

Entrainement du 16/04/2024

16 avril 2024

Publié le 15 avril 2024 par Maryse Auvergnat

Le mardi 16 avril 2024, de 18h30 à 19h30

Echauffement 20mn 10 fois 1mn30/1mn à 90% Retour footing 10mn

 

Entrainement du 11/04/2024

11 avril 2024

Publié le 08 avril 2024 par Maryse Auvergnat

Le jeudi 11 avril 2024, de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 6 fois 4mn à 85% Récupe 1mn30 Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn

 

Entrainement du 09/04/2024

09 avril 2024

Publié le 08 avril 2024 par Maryse Auvergnat

Le mardi 09 avril 2024, de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 10 fois 40sec en côte Récupe en descente Retour footing 10mn 3 fois 1mn de chaise

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