Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20mn
Fartlek sur terrain vallonné  : 3mn / 7mn / 9mn / 7mn / 3mn
Récupe  : 1/3 du temps soit 1mn / 1mn20 / 3mn / 1mn20 / 1mn
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
Fartlek sur terrain vallonné  : 3mn / 7mn / 9mn / 7mn / 3mn
Récupe  : 1/3 du temps soit 1mn / 1mn20 / 3mn / 1mn20 / 1mn
Retour footing 10mn