Entrainement
10
déc. 2019Publié le 27 nov. 2019 par 0
Le 10 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 45/30 à 90% VMA Récupe 5mn entre 2 séries Retour footing 10mn
Les évènements
Entrainement
11
déc. 2019Publié le 27 nov. 2019 par 0
Le 11 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h à 70%
Entrainement
12
déc. 2019Publié le 27 nov. 2019 par 0
Le 12 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Footing 50mn à 70% VMA 6 x 100m en sprint Retour footing 10mn
Entrainement
17
déc. 2019Publié le 27 nov. 2019 par 0
Le 17 déc. 2019
Groupe 1 Echauffement 20mn 7 x 600m en 2mn15 - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 7 x 600m en 2mn40 - Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement
18
déc. 2019Publié le 27 nov. 2019 par 0
Le 18 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Footing 45mn de plus en plus vite, à 70/80%
Entrainement
19
déc. 2019Publié le 27 nov. 2019 par 0
Le 19 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 9 x 1mn30 à 90% VMA - Récupe 1mn15 Retour footing 10mn
Entrainement
22
déc. 2019Publié le 27 nov. 2019 par 0
Le 22 déc. 2019
Groupe 1 et 2 Endurance 1h20 à 60%
