Les évènements 

Évènements

Entrainement

19

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 19 janv. 2020

Groupe 1 Endurance 50mn à 70% + 10 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 2 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance

Entrainement

21

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 21 janv. 2020

Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 400m en 1mn20 (18km/h) - Récupe 200m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 x 2000m en 8mn45 (13,7km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Entrainement

22

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 22 janv. 2020

Groupe 1 Endurance 55mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 1h à 70% VMA + 6 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 3 Endurance

Entrainement

23

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 23 janv. 2020

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 x 3000m en 11mn25 (15,8km/h) - Récupe 3mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 12mn à 12,7km/h - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Entrainement

26

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 26 janv. 2020

Groupe 1 Endurance 1h15 à 70% VMA en terrain vallonné Groupe 2 Endurance 1h30 à 70% VMA en terrain vallonné Groupe 3 Endurance

Entrainement

28

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 28 janv. 2020

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 200m en 40s (18km/h) - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 200m en 48s (15km/h) - Récupe 45s Récupe 3mn entre séries Retour...

Entrainement

29

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 29 janv. 2020

Groupe 1 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 45mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance

Entrainement

30

janv. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 30 janv. 2020

Groupe 1 Echauffement 20mn 6 x 1000m en 3mn45 (16km/h) - Récupe 400m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 3000m en 15mn45 (11,4km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Entrainement

02

févr. 2020

Publié le 28 déc. 2019 par Vincent Vinet 0

Le 02 févr. 2020

Groupe 1 Endurance 1h15 à 70% VMA + 10 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 2 Endurance 1h10 à 70% VMA en terrain vallonné Groupe 3 Endurance

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