Entrainement
15
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 15 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 6 x 500m en 1mn55 - Récupe 300m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn à 60% Puis 30mn de plus en plus vite 75 à 80% VMA
Les évènements
Entrainement
16
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 16 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn à 60% + 8 x 200m en 41s Récupe 200m Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
Entrainement
17
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 17 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% 5 x 100m en 20s - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% 3 x 500m en 2mn15 Retour footing 10mn
Entrainement
20
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 20 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km) Groupe 2 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km)
Entrainement
22
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 22 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 50mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 1h à 60%
Entrainement
23
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 23 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 40mn à 60% Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
Entrainement
24
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 24 oct. 2019
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn
Entrainement
27
oct. 2019Publié le 04 oct. 2019 par 0
Le 27 oct. 2019
Groupe 1 Endurance 1h30 à 70% Groupe 2 Endurance 1h30 à 70%
