Entrainement
19
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 19 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% + 10 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 2 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance
Les évènements
Entrainement
21
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 21 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 400m en 1mn20 (18km/h) - Récupe 200m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 x 2000m en 8mn45 (13,7km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
Entrainement
22
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 22 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 55mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 1h à 70% VMA + 6 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 3 Endurance
Entrainement
23
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 23 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 x 3000m en 11mn25 (15,8km/h) - Récupe 3mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 12mn à 12,7km/h - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
Entrainement
26
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 26 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 1h15 à 70% VMA en terrain vallonné Groupe 2 Endurance 1h30 à 70% VMA en terrain vallonné Groupe 3 Endurance
Entrainement
28
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 28 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 200m en 40s (18km/h) - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 200m en 48s (15km/h) - Récupe 45s Récupe 3mn entre séries Retour...
Entrainement
29
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 29 janv. 2020
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 45mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance
Entrainement
30
janv. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 30 janv. 2020
Groupe 1 Echauffement 20mn 6 x 1000m en 3mn45 (16km/h) - Récupe 400m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 3000m en 15mn45 (11,4km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
Entrainement
02
févr. 2020Publié le 28 déc. 2019 par 0
Le 02 févr. 2020
Groupe 1 Endurance 1h15 à 70% VMA + 10 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 2 Endurance 1h10 à 70% VMA en terrain vallonné Groupe 3 Endurance
