Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20mn
5 accélérations sur 100m - 2 séries de 12 x 30/30 à 95/100% - Récupe 2mn
Retour footing 10mn - 3 x 1mn de chaise
Groupe 2
Echauffement 20mn
4 accélérations sur 100m - 2 séries de 9 x 30/30 à 95/100% - Récupe 2mn
Retour footing 10mn - 3 x 1mn de chaise
Groupe 3
Endurance