Groupe 1
Echauffement 20mn - 4 accélérations sur 100m
15 x 30/30 à 95/100%
Retour footing 10mn - 3 x 1mn30 de chaise
Groupe 2
Echauffement 20mn - 4 accélérations sur 100m
12 x 30/30 à 95/100%
Retour footing 10mn - 3 x 1mn30 de chaise
Groupe 3
Endurance


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