Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20mn
2 séries de 8 x 200m en 40s (18km/h) - Récupe 40s - Récupe entre séries 5mn
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
2 séries de 6 x 300m en 1mn15 (14,4km/h) - Récupe 45s
Récupe 3mn entre séries
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance