Groupe 1
Echauffement 20mn
5 x 1000m en 3mn45 (16km/h) - Récupe 2mn
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
5 x 1000m en 4mn15 (14,1km/h) - Récupe 2mn
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance


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