Groupe 1
Echauffement 20mn
4 x 1500m en 5mn45 (15,7km/h) - Récupe 3mn
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
3 x 2000m en 8mn45 (13,7km/h) - Récupe 3mn
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance


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