Groupe 1
Echauffement 20mn
10 x 400m en 1mn20 (18km/h) - Récupe 1mn
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
4 x 1600m en 8mn15 (11,6km/h) - Récupe 2mn
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance


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