Groupe 1
Echauffement 20mn
3 x 2000m en 7mn40 (15,7km/h) - Récupe 2mn35
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
2 x 10mn à 12,7km/h - Récupe 2mn
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance


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