Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20mn
10 x 400m en 1mn20 (18km/h) - Récupe 200m
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
3 x 2000m en 8mn45 (13,7km/h) - Récupe 3mn
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance