Groupe 1
Echauffement 20mn
2 x 3000m en 11mn25 (15,8km/h) - Récupe 3mn30
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
2 x 12mn à 12,7km/h - Récupe 2mn
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance


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