Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20mn
2 séries de 10 x 200m en 40s (18km/h) - Récupe 100m
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
2 séries de 10 x 200m en 48s (15km/h) - Récupe 45s
Récupe 3mn entre séries
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance