Groupe 1
Echauffement 20mn
6 x 1000m en 3mn45 (16km/h) - Récupe 400m
Retour footing 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn
2 x 3000m en 15mn45 (11,4km/h) - Récupe 3mn
Retour footing 10mn
Groupe 3
Endurance


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