Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20mn
5 lignes droites de 50m (retour au trot)
2 séries de 8 x 200m à 90% VMA - Récupe 100m
Récupe entre séries 5mn
Retour footing 10mn

Groupe 2
Echauffement 20mn
5 lignes droites de 50m (retour au trot)
8 x 400m à 90% VMA - Récupe 200m
Récupe entre séries 5mn
Retour footing 10mn