Entrainement

Groupe 1
Echauffement 20mn
2 séries de 5 x 300m à 100%
Récupe 1mn au trot - Récup 5mn entre séries
Retour footing 10mn

Groupe 2
Echauffement 20mn
12 x 200m à 100% - Récup 45s
Retour footing 10mn