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Les évènements passés

410 événements

Footing 45mn

Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h20

Sortie Marche Nordique

à 09h

Plage de Chatelaillon direction Yves => 25 à 30 km Pensez à prendre de quoi se restaurer et à boire. Nous ferons une halte pique nique.

Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 30/30 100% Récup 3mn entre séries Retour footing 10mn

Footing 1H00

Endurance 1h Repos pour les coureurs du semi

Semi Marathon de La Rochelle ou sortie longue 1H30

Repos (pour coureurs semi) Sinon 1h d'endurance

Repos

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