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Les évènements passés

412 événements

Sortie longue 1h30 ou Ekiden

Echauffement 25mn 4 x 5mn à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Footing 45mn

Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h20

Sortie Marche Nordique

à 09h

Plage de Chatelaillon direction Yves => 25 à 30 km Pensez à prendre de quoi se restaurer et à boire. Nous ferons une halte pique nique.

Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 30/30 100% Récup 3mn entre séries Retour footing 10mn

Footing 1H00

Endurance 1h Repos pour les coureurs du semi

Semi Marathon de La Rochelle ou sortie longue 1H30

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