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334 événements

Footing 45/50mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 6 x 1mn/1mn à 100% Récup 3mn entre les séries Retour footing 10mn

Sortie longue 2h30/2h35 dont 45/50mn à allure marathon

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 x 4000m à 80% Récup 4mn Retour footing 10mn

Footing 50mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 10 x 1mn/1mn à 100% VMA Retour footing 10mn

Sortie longue 1h45

de 18h30 à 20h15

Echauffement 20mn 2 x 3000m à 80% Récup 4mn Retour footing 10mn

Footing 45mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 30x/30s à 100% VMA Récup 3mn entre séries Retour footing 10mn

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