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Le mercredi 15 oct. 2025

Entrainement du 15/10/2025

Footing 50mn

Le mardi 14 oct. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 10 × 400 m à 100% VMA, récupe 1mn15, Retour footing 10mn

Le dimanche 12 oct. 2025

Sortie longue 2h dont 20mn à allure marathon

Le jeudi 09 oct. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 6 x 1000m à 80% VMA, Récupe 3mn entre les séries, Retour footing 10mn

Le mercredi 08 oct. 2025

Footing 1h

Le mardi 07 oct. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn, 12 x 1mn/1mn à 100% VMA, Retour footing 10mn

Le dimanche 05 oct. 2025

Sortie longue 1h50

Le jeudi 02 oct. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 3 x 8mn à 80% VMA, récupe 2mn30 entre les séries, Retour footing 10mn

Le mercredi 01 oct. 2025

Footing 55mn

Le mardi 30 sept. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn, 10 x 1mn/1mn à 100% VMA, Retour footing 10mn