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Les Bouffées et Rondes d'Airpur 2026
de 14h30 à 23h45
Tu cherches un objectif en septembre ? Bloque cette date dans ton agenda et inscris-toi ! Samedi 26 septembre 2026... de 14h30 à minuit Accueil à l'Espace Michel Crépeau dès 14h30 (retrait dossard, village) Les Rond...
Les Bouffées et Rondes d'Airpur 2025
de 14h30 à 23h45
Tu cherches un objectif en septembre ? bloque cette date dans ton agenda et inscris toi ! Samedi 27 septembre 2025 .... de 14h30 à minuit Accueil à l'Espace Michel Crépeau dès 14h30 (retrait dossard, village) Les Ro...
Entrainement du 27/09/2026
Sortie longue 1h50 dont 20mn à allure 6mn10/6mn15
Entrainement du 24/09/2026
de 18h30 à 20h
Endurance 1h/1h15 (parcours des Bouffées d'Airpur) Ou Echauffement 20mn 2 x 15mn à 80% Récup 4mn Retour footing 10mn
Entrainement du 23/09/2026
Footing 50mn
Entrainement du 22/09/2026
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 8 × 1mn30/1mn30 à 95% VMA Retour footing 10mn
Entrainement du 20/09/2026
Sortie longue 1h40 dont 15mn en accélération progressive
Entrainement du 17/09/2026
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3 x 10mn à 80% VMA Récup 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 16/09/2026
Footing 50mn
Entrainement du 15/09/2026
de 18h30 à 19h45
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 30x/30s à 100% VMA Récup 3mn entre séries Retour footing 10mn
