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412 événements

Repos (pour coureurs semi) Sinon 1h d'endurance

Repos

Endurance 50mn puis 5mn allure semi puis 5mn 70%

Sortie longue 1h10

Echauffement 20mn 8 x 1000m allure semi Récup 3mn Retour footing 10mn

Footing 30 mn

Endurance 1H00

Sortie Dominicale

à 09h30

Départ Belvédère direction Ile de Ré Sortie longue 1h30

Echauffement 20mn 4 x 2000m allure semi Récupe 3mn Retour footing 10mn

Footing 45mn

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