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Entrainement du 09/01/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 4 x 5mn à 80% Récupe 2mn Retour footing 10mn
Entrainement du 08/01/2025
Footing 45mn
Entrainement du 07/01/2025
de 18h30 à 20h
Endurance 1h Finir par 10 mn plus vite (70 à 80%)
Entrainement du 05/01/2025
Sortie longue 1h30
Entrainement du 02/01/2025
de 18h30 à 19h45
Endurance 1h à 70%
Entrainement du 31/12/2024
Footing 45mn
Entrainement du 29/12/2024
Sortie longue 1h30
Entrainement du 26/12/2024
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 30/30 - 40/40 - 50/50 - 1mn/1mn - 1mn/1mn - 50/50 - 40/40 - 30/30 à 95/100% VMA Retour footing 10mn
