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Le mardi 10 sept. 2024

Entrainement du 10/09/2024

de 18h30 à 19h30

Echauffement 25mn 2 séries de 5 x 30s en côte à 100% Récupe descente Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Le dimanche 08 sept. 2024

Sortie longue 1h10

Le jeudi 05 sept. 2024

de 18h30 à 20h

Endurance 45mn à 1h à 65/70%

Le mercredi 04 sept. 2024

Footing 40mn à 65/70%

Le mardi 03 sept. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30s/30s à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Le dimanche 30 juin 2024

Sortie longue 1h30

Le jeudi 27 juin 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 5 x 4mn à 85% Récupe 1mn30 entre séries Retour footing 10mn

Le mercredi 26 juin 2024

Footing 50mn

Le mardi 25 juin 2024

de 18h30 à 20h

Endurance 1h15

Le dimanche 23 juin 2024

Sortie longue 1h45