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Les évènements passés

414 événements

de 18h30 à 20h

Endurance 1h ou repos

Sortie longue 2h

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 fois 12mn à 85/90% Récupe 5mn Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn

Footing 1h15 + 10x100m en accélération progressive

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 10 fois 40sec en côte Récupe en descente Retour footing 10mn 3 fois 1mn30 de chaise  

Sortie longue 2h

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn Pyramide : 3mn / 7mn / 9mn / 7mn / 3mn à 88% Récupe 1/3 du temps couru (soit 1mn / 2mn20 / 3mn / 2mn20 / 1mn) Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn

Footing 1h

de 18h30 à 19h30

Echauffement 20mn 10 fois 1mn30/1mn à 90% Retour footing 10mn

Sortie longue 1h45 Ou Ekiden

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