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Entrainement du 24/10/2023
de 18h30 à 19h30
Endurance 1h
Entrainement du 22/10/2023
Sortie longue 1h50
Entrainement du 19/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x3000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 17/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn
Entrainement du 15/10/2023
Sortie longue 1h40
Entrainement du 12/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x2000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 11/10/2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 10/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 4x300m à 95/100% 200m à 100% 45s entre chaque effort 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 08/10/2023
Sortie longue 1h30
Entrainement du 05/10/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 3x8mn à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn
