sportsregions
410 événements
Entrainement
Groupe 1 : Endurance 1h30 en terrain vallonné à 70% Groupe 2 : Endurance 1h20 en terrain vallonné à 70%
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 20mn - 4 x 2000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn - 4 x 1500m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
Entrainement
Groupe 1 40mn à 65/70% puis 40mn à allure progressive de 65 à 90% finir par 10mn à 60% Groupe 2 20 à 30mn à 65/70% puis 30mn à allure progressive de 65 à 90% finir par 10mn à 60%
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 20mn 5 accélérations sur 100m - 2 séries de 12 x 30/30 à 95/100% - Récupe 2mn Retour footing 10mn - 3 x 1mn de chaise Groupe 2 Echauffement 20mn 4 accélérations sur 100m - 2 séries de 9 x 30/30 à 95...
Entrainement
Groupe 1 : Endurance 1h20 en terrain vallonné à 70% Groupe 2 : Endurance 1h15 en terrain vallonné à 70%
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 20mn 6 x 1000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 6 x 1000m à 85% - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance
Entrainement
Groupe 1 40mn à 65/70% puis 30mn à allure progressive de 65 à 90% finir par 10mn à 60% ou Trail du Canal Groupe 2 30 à 40mn à 65/70% puis 20mn à allure progressive de 65 à 90% finir par 10mn à 60% ou Trail du Canal
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 20mn 5 accélérations sur 100m - 2 séries de 10 x 30/30 à 95/100% - Récupe 2mn Retour footing 10mn + 3 x 1mn de chaise Groupe 2 Echauffement 20mn 4 accélérations sur 100m - 2 séries de 8 x 30/30 à 9...
Entrainement
Groupe 1 et 2 Endurance 2h sur terrain vallonné à 75% VMA ou Ekiden de L'Houmeau
