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Le mardi 04 mars 2025

Entrainement du 04/03/2025

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h

Le dimanche 02 mars 2025

Sortie longue 1h45

Le jeudi 27 févr. 2025

de 18h30 à 19h30

Echauffement 20mn 2 séries de 30/30s 45/45s 1mn/1mn 45/45s 30/30s 3mn entre 2 séries Retour footing 10mn

Le mercredi 26 févr. 2025

Repos

Le mardi 25 févr. 2025

de 18h30 à 20h15

Echauffement 20mn 4 x 2000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Le dimanche 23 févr. 2025

Sortie longue 2h

Le jeudi 20 févr. 2025

de 18h30 à 20h15

Echauffement 20mn 3 x 3000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Le mercredi 19 févr. 2025

Repos

Le mardi 18 févr. 2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 30s en côte Récupe en descente 3 mn entre les 2 séries Retour footing 10mn

Le dimanche 16 févr. 2025

Sortie longue 2h