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414 événements

Repos

de 18h30 à 20h

Endurance 1h

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 3 x 2000m à 80% Récupe 2mn entre séries Retour footing 10mn

Footing 45mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 40/40 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Sortie longue 1h20

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 3 x 1500m à 80% Récupe 2mn entre séries Retour footing 10mn

Footing 45mn à 1h

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 3 séries de 6 x 30/30 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

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