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Entrainement du 18/02/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8 x 30s en côte Récupe en descente 3 mn entre les 2 séries Retour footing 10mn
Entrainement du 16/01/2025
Sortie longue 2h
Entrainement du 13/01/2025
de 18h30 à 20h15
Echauffement 20mn 2 x 4000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement du 11/01/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 10 x 1mn30/1mn à 90/95% Retour footing 10mn
Entrainement du 09/02/2025
Sortie longue 1h45
Entrainement du 06/02/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 x 3000m à 80/85% Récupe 3mn Retour footing 10mn
Entrainement du 04/02/2025
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 12 x 1mn/1mn à 95/100% Retour footing 10mn
Entrainement du 02/02/2025
Sortie longue 1h30
