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Les évènements passés

449 événements

Footing 45mn à 70%

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h20 ou repos

de 18h30 à 20h

Endurance 1h ou repos

Repos ou Trail du Canal

de 18h30 à 20h

Endurance 1h ou repos

Sortie longue 2h

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 2 fois 12mn à 85/90% Récupe 5mn Sur terrain vallonné si possible Retour footing 10mn

Footing 1h15 + 10x100m en accélération progressive

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 10 fois 40sec en côte Récupe en descente Retour footing 10mn 3 fois 1mn30 de chaise  

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