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449 événements

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 3 x 2000m à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Footing 40mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 45/45 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Endurance 1h

Footing 40mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 20mn à 60/70% puis 10mn à 70/80% 2mn entre les deux séries Retour footing 10mn

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