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Le dimanche 12 nov. 2023

Entrainement du 12/11/2023

Sortie longue 1h50

Le jeudi 09 nov. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2x4000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Le mercredi 08 nov. 2023

Footing 45mn à 65/70%

Le mardi 07 nov. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn 8mn + 6mn + 4mn à 85% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Le jeudi 02 nov. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 4000m + 3000mn + 2000m à 80% 2mn entre chaque effort Retour footing 10mn

Le mercredi 01 nov. 2023

Footing 40mn à 65/70%

Le mardi 31 oct. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 10x300m à 100% 45s entre les 300m Retour footing 10mn

Le dimanche 29 oct. 2023

Sortie longue 2h

Le jeudi 26 oct. 2023

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2x4000m à 80% 2mn entre séries Retour footing 10mn

Le mercredi 25 oct. 2023

Footing 45mn à 65/70%