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Entrainement du 17/09/2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 14/09/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8x200m à 100% Récupe 45s 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 13/09/2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 12/09/2023
de 18h30 à 19h30
Echauffement 20mn 2 séries de 5 côtes de 30s Récupe en descente 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 10/09/2023
Sortie longue 1h10
Entrainement du 07/09/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h à 70%
Entrainement du 06/09/2023
Footing 45mn à 65/70%
Entrainement du 05/09/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 2 séries de 8x30/30 à 100% 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 02/07/2023
Sortie longue 1h30
Entrainement du 29/06/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 25mn 5 x 4mn à 85% Récupe 1mn30 Retour footing 10mn
