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Entrainement du 05/12/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 2 séries de 5 x 30/30 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn
Entrainement du 03/12/2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 30/11/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h
Entrainement du 28/11/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h (ou repos)
Entrainement du 26/11/2023
Marathon de La Rochelle ou sortie longue
Entrainement du 23/11/2023
de 18h30 à 20h
Footing 40mn à 65/70%
Entrainement du 21/11/2023
de 18h30 à 20h
Footing 50mn à 65/70%
Entrainement du 19/11/2023
Sortie longue 1h20
Entrainement du 16/11/2023
de 18h30 à 19h45
Echauffement 30mn 30mn à 70/80% Retour footing 5/10mn
