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Entrainement du 23/05/2023
de 18h30 à 20h
Endurance 1h15
Entrainement du 21/05/2023
Sortie longue 1h30
Entrainement du 18/05/2023
Echauffement 20mn 1mn / 2mn / 3mn / 4mn / 3mn / 2mn / 1mn à 85% Récupe 1mn Retour footing 10mn
Entrainement du 14/05/2023
Sortie longue 1h15
Entrainement du 11/05/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20mn 1mn / 2mn / 3mn / 3mn / 2mn / 1mn à 85% VMA Récupe 1mn Retour footing 10mn
Entrainement du 10/05/2023
Endurance 1h
Entrainement du 09/05/2023
de 18h30 à 20h
Echauffement 20 à 25mn 2 séries de 8x30s en côte Récupération en descente Récupe 3mn entre les séries Retour footing 10mn
Entrainement du 07/05/2023
Sortie longue 1h
Entrainement du 04/05/2023
de 18h30 à 20h
Footing 30mn 5 lignes droites de 100m En accélération progressive Retour footing 10mn
Entrainement du 03/05/2023
Endurance 40mn
