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296 événements

Footing 45mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 10 x 400m à 90% Récupe 1mn Retour footing 10mn

Sortie longue 1h20

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 4 x 1000m à 80/85% VMA Retour footing 10mn  

Footing 50mn

de 18h30 à 19h45

Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100/105% VMA 3mn entre séries Retour footing 10mn

Sortie longue 1h40

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h

Repos

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h 3 x 1mn de chaise

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