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410 événements

Footing 45mn

Echauffement 20mn 12 x 1mn / 1mn 100% Retour footing 10mn

Sortie Dominicale

à 09h

Départ Plage des Minimes direction Chatelaillon Sortie longue 1h20  

Echauffement 20mn  3 x 2000m allure semi  Récupe 3mn  Retour footing 10mn

Footing 40mn

Echauffement 20mn 12 x 30/30 à 100%  Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 4 séries de 7mn 85% / 3mn 70% Récupe 3 mn entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 x 7mn à 80% - Récupe 3mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 45mn à 70% 6 lignes droites de 100m

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 5 x 300m à 100% Récupe 1mn au trot - Récup 5mn entre séries Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 12 x 200m à 100% - Récup 45s Retour footing 10mn

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