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410 événements

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 30/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h30

Groupe 1 et 2 Endurance 1h

Groupe 1 et 2 Footing 45mn

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 30/30 à 100% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 3 x 2000 en 9mn Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 x 2000 en 10mn à 10mn50 Récupe 2mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Footing 45mn

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 200m à 100% Récupe 30s Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h20

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