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Le mardi 13 févr. 2024

Entrainement du 13/02/2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 séries de 5 x 1mn30 / 1mn à 95% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Le dimanche 11 févr. 2024

Sortie longue 1h45

Le jeudi 08 févr. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 x 3000m à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Le mercredi 07 févr. 2024

Footing 40mn

Le mardi 06 févr. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 séries de 6 x 1mn/1mn à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Le dimanche 04 févr. 2024

Sortie longue 1h30

Le jeudi 01 févr. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 3 x 2000m à 85% Récupe 3mn Retour footing 10mn

Le mercredi 31 janv. 2024

Footing 40mn

Le mardi 30 janv. 2024

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 45/45 à 100% Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn

Le dimanche 28 janv. 2024

Sortie longue 1h30