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410 événements

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 9 x 1mn30 à 90% VMA - Récupe 1mn15 Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Footing 45mn de plus en plus vite, à 70/80%

Groupe 1 Echauffement 20mn 7 x 600m en 2mn15 - Récupe 2mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 7 x 600m en 2mn40 - Récupe 2mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Footing 50mn à 70% VMA 6 x 100m en sprint Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 1h à 70%

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 45/30 à 90% VMA Récupe 5mn entre 2 séries Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 1h10 à 60% Téléthon Samedi et Dimanche

Groupe 1 et 2 Echauffement 25mn 10 x 1mn à 90% VMA - Récupe 1mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 1h à 60%

Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 3 séries de 1mn / 2mn / 3mn à 85% VMA Récupe 1mn et 2mn entre les séries Retour footing 10mn

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