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410 événements

Groupe 1 et 2 Endurance 1h

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h40

Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 20s en côte Récupe descente Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 10 x 20s en côte Récupe descente Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Groupe 1 et 2 Endurance 55mn à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 20mn 12 x 1mn30 à 95/100% VMA Récupe 1mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 12 x 1mn30 à 95/100% VMA Récupe 1mn30 Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 8 x 20s en côte Récupe descente Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8 x 20s en côte Récupe descente Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Groupe 1 et 2 Endurance 50mn à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 20mn 10 x 1mn30 à 95/100% VMA Récupe 1mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 10 x 1mn30 à 95/100% VMA Récupe 1mn30 Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Groupe 1 et 2 Sortie longue 1h20

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