sportsregions
833 événements
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 8 x 30/30 à 100% Retour footing 10mn
Entrainement
Groupe 1 Endurance 40mn à 60% Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
Entrainement
Groupe 1 Endurance 50mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Endurance 1h à 60%
Entrainement
Groupe 1 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km) Groupe 2 Endurance 1h40 à 70% ou Run des Pertuis (20km)
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 25 à 30mn à 60% 5 x 100m en 20s - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25 à 30mn à 60% 3 x 500m en 2mn15 Retour footing 10mn
Entrainement
Groupe 1 Endurance 40mn à 60% + 8 x 200m en 41s Récupe 200m Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
Entrainement
Groupe 1 Echauffement 25mn à 60% 6 x 500m en 1mn55 - Récupe 300m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn à 60% Puis 30mn de plus en plus vite 75 à 80% VMA
Entrainement
Groupe 1 Endurance 2h10 à 70% ou Relais de la pomme Groupe 2 Endurance 2h10 à 70% ou Relais de la pomme
Entrainement
Groupe 1 Endurance 50mn de plus en plus vite, à 70/80% Groupe 2 Echauffement 25mn à 60% 3 x 1000m en 4mn30 - Récupe 400m 3 x 500m en 2mn15 - Récupe 300m Retour footing 10mn
Entrainement
Groupe 1 Endurance 50mn à 70% Groupe 2 Endurance 40mn à 70%
