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833 événements

Footing 55mn

de 18h30 à 20h

Echauffement 20 à 25mn, 10 x 1mn/1mn à 100% VMA, Retour footing 10mn

Sortie longue 1h45 dont 15mn à allure marathon

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 4 × 6mn à 80/85% VMA, récupe 2mn30 entre les séries, Rretour footing 10mn

Footing 50mn

de 18h30 à 19h45

Echauffement 20 à 25mn, 8 × 300 m à 100% VMA, récupe 1mn, Rretour footing 10mn

Sortie longue 1h40

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn, 5 × 5mn à 85% VMA , récupe 2mn entre les séries, Retour footing 10mn

Footing 55mn

de 18h30 à 19h45

Echauffement 20 à 25mn, 10 x 30s en côte, récupe descente, Rretour footing 10mn

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