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833 événements

Groupe 1 Endurance 1h à 70% VMA Groupe 2 Endurance 45mn à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 20mn 5 lignes droites de 50m (retour au trot) 2 séries de 6 x 300m à 90% VMA - Récupe 200m Récupe entre séries 5mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 lignes droites de 50m (retour au t...

Groupe 1 et 2 Endurance 1h15 à 70% VMA ou 10km de Ste Soulle

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 x 3000m en 11mn50 (15,2km/h) - Récupe 4mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 10mn à 80% - Récupe 3mn Retour footing 10mn

Groupe 1 et 2 Endurance 45mn à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 20mn 5 lignes droites de 50m (retour au trot) 2 séries de 8 x 200m à 90% VMA - Récupe 100m Récupe entre séries 5mn Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 lignes droites de 50m (retour au...

Groupe 1 Endurance 1h15 à 70% VMA + 10 lignes droites de 100m en accélération progressive Récupe au trot Groupe 2 Endurance 1h10 à 70% VMA en terrain vallonné Groupe 3 Endurance

Groupe 1 Echauffement 20mn 6 x 1000m en 3mn45 (16km/h) - Récupe 400m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 x 3000m en 15mn45 (11,4km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn Groupe 3 Endurance

Groupe 1 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 45mn à 70% VMA Groupe 3 Endurance

Groupe 1 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 200m en 40s (18km/h) - Récupe 100m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 200m en 48s (15km/h) - Récupe 45s Récupe 3mn entre séries Retour footing 10mn...

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