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833 événements

Groupe 1 et 2 Endurance 1h30 à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 25mn 10 x 30/30 à 100% VMA Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 10 x 100m en 23s (15,7km/h) - Récupe 30s Retour footing 10mn

Groupe 1 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 55mn à 70% VMA

Groupe 1 Endurance 40mn à 70% 10 lignes droites de 50m (retour au trot) Groupe 2 Endurance 40mn à 70% 10 lignes droites de 50m (retour au trot)

Groupe 1 - 2 Endurance 1h25 à 70% VMA ou 10km d’Aigrefeuille

Groupe 1 Echauffement 20mn 3 x 2000m en 7mn50 (16km/h) - Récupe 2mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 x 10mn à 80% - Récupe 3mn Retour footing 10mn

Groupe 1 Endurance 50mn à 70% VMA Groupe 2 Endurance 45mn à 70% VMA

Echauffement 20mn 5 lignes droites de 50m (retour au trot) 10 x 400m à 90% VMA - Récupe 200m Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 lignes droites de 50m (retour au trot) 10 x 300m à 90% VMA - Récupe 100m Retou...

Groupe 1 Endurance 1h20 à 70% VMA Groupe 2 Endurance 1h30 à 70% VMA

Groupe 1 Echauffement 20mn 6 x 1000m en 3mn40 (16,4km/h) - Récupe 2mn30 Retour footing 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5 x 1000m en 4mn50 (12,4km/h) - Récupe 3mn Retour footing 10mn

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