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Les évènements passés

833 événements

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h à 70%

Sortie longue 1h30

de 09h à 10h

Endurance 50mn à 1h à 70% Finir par 5mn plus rapide (80 à 85%)

Repos

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 8 x 1mn en côte à 85% Récupe descente Retour footing 10mn 3 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h30

de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 1mn / 2mn / 3mn / 4mn / 3mn / 2mn / 1mn à 85/88% Récupe de 1mn entre chaque accélération Retour footing 10mn

Footing 1h

de 18h30 à 19h45

Echauffement 25mn 2 séries de 8x30s en côte, récupe descente 3 mn entre séries Retour footing 10mn 2 x 1mn de chaise

Sortie longue 1h15

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