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Le jeudi 19 juin 2025

Entrainement du 19/06/2025

de 18h30 à 20h

Echauffement 25mn 8 x 2mn30 à 85% Récupe 1mn30 Retour footing 10mn

Le mercredi 18 juin 2025

Footing 1h

Le mardi 17 juin 2025

de 18h30 à 19h30

Endurance 1h à 70%

Le dimanche 15 juin 2025

Sortie longue 1h30

Le jeudi 12 juin 2025

de 18h30 à 19h45

25 à 30mn d'échauffement 2 séries de 10 x 20s en côte à 100% Récupe en descente Récupe 2mn30 entre les 2 séries

Le mercredi 11 juin 2025

Footing 50mn

Le mardi 10 juin 2025

de 18h30 à 19h45

Endurance 1h à 70%

Le dimanche 08 juin 2025

Sortie longue 1h20

Le jeudi 05 juin 2025

de 18h30 à 20h

25 à 30mn d'échauffement 2 séries de 8 x 20s en côte à 100% Récupe en descente Récupe 2mn30 entre les 2 séries

Le mercredi 04 juin 2025

Footing 45mn